ダンベル体操、トレーニング、ダイエット
ダンベルとは小型のバーベル、アレイとも言います。ダンベルの重さを負荷としてトレーニングに利用するのがダンベル体操・ダンベルトレーニング・ダンベルダイエットです。ダンベル体操・ダンベルトレーニング・ダンベルダイエットのポイントは、反動を付けないこと呼吸はとめないことです。
ダンベルサーチではダンベル体操・ダンベルトレーニング・ダンベルダイエットを始めるにあたってのオススメの書籍・ＤＶＤを紹介しております。
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ダンベルの選び方
ダンベルには鉄のもの（鉄アレイ）から、水を入れるプラスチックのものまで様々。自分に合った、使いやすいダンベルを探しましょう。
ダンベルは鍛える筋肉によって重量が異なり、また筋力アップに伴い、重量を上げていく必要がありますので、2〜3種類の重さを揃えましょう。（重量調節ができるものがより便利です。）
ダイエット目的の方は両手に持って肩から頭の上に持ち上げ、30回位の繰り返しが可能な重さのダンベルを。トレーニング目的の方は両手に持って肩から頭の上に持ち上げ、10回位の繰り返しが可能な重さのダンベルを。
ダンベルサーチではオススメのダンベルを紹介しております。
- リーボック ソフトグリップダンベル(0.5kg×2本)
- ALINCO ソフトダンベル (1.0kg×2本)
- アシックス ダンベルセット (2.0kg×2本)
- リージェント・ファーイースト グリーン(3.0kgx2本)
- リージェント・ファーイースト (カウンター) クリアブルー
- リージェント・ファーイースト カセットダンベル (15kg)
- YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット (15kg)
- リクリエーションラバーダンベル (18kg)
| ALINCO ソフトダンベル 1.0kg×2 EX-020 | |
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